8 Tips Sehat Ala Rasulullah SAW Saat Menjalankan Amalan di Bulan Ramadhan
 |
| Foto oleh Ron Lach dari pexels.com |
Sastravani
- Kewajiban berpuasa diberlakukan kepada semua pemeluk agama Islam selama bulan Ramadhan. Dalam masa sebulan penuh, badan harus menghindari konsumsi makanan serta minuman mulai dari terang pagi hingga senja hari.
Salah satu aspek terpenting saat berpuasa ialah memperhatikan kondisi kesehatan dan kekebalan tubuh. Mengingat, walaupun dalam rangka ibadah puasa, aktivitas sehari-hari tetap perlu dilakukan seperti biasanya.
Imunitas tubuh yang rendah menyebabkan puasa menjadi lebih melelahkan serta meningkatkan kemungkinan tertular sakit. Oleh karena itu, menjalani puasa selama sebulan penuh terasa semakin berat.
Karena itu, sangat penting untuk mengindahkan beberapa kebiasaan positif yang harus dilakukan agar ibadah puasa bisa berlangsung lebih lancar dan sederhana.
Berikut merupakan nasihat hidup dari Nabi Muhammad agar Anda semakin siap dalam melaksanakan ibadah puasa, seperti yang telah kami kumpulkan dari situs zakat.or.id dan upk.kemkes.go.id.
Jaga pola makan
Sebelum tiba bulan Ramadhan, menjaga kebiasaan makan menjadi hal yang penting, terutama dengan meningkatkan konsumsi serat serta mulai mengurangi makanan yang digoreng. Konsumsi makanan berkadar serat tinggi sangat disarankan dalam waktu sahur maupun berbuka puasa.
Makanan kaya akan serat seperti buah-buahan dan sayuran bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama, membantu sistem pencernaan tetap sehat, serta menghindari kondisi dehidrasi selama berpuasa. Di samping itu, makanan yang banyak minyak dan lemak justru dapat menimbulkan rasa kantuk hingga mengganggu kelancaran aliran darah.
Mengonsumsi 8 cangkir air putih
Jangan biarkan berpuasa menghambat pemenuhan kebutuhan cairan tubuh Anda. Pastikan tubuh tetap cukup cairan dengan meminum delapan gelas air putih tiap harinya serta mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kadar airnya. Memperoleh hidrasi yang baik selama seharian bisa membantu menghindari perasaan lesu atau kantuk ketika sedang menjalankan ibadah puasa.
Berolahraga
Nabi Muhammad menyarankan kepada seluruh ummatnya untuk tetap rajin melakukan aktivitas fisik. Sebab menjaga kebugaran merupakan tanggung jawab seorang Muslim, dan salah satu metode menjaganya ialah melalui latihan jasmani. Tetapi, penting untuk mengatur waktu serta bentuk olahraga selama bulan Ramadhan supaya badan tidak cepat lesu.
Berbekam
Bekam adalah saran yang diberikan oleh Nabi Muhammad SAW. dalam rangka penyembuhan. Teknik ini dilaksanakan dengan menarik darah menggunakan mangkuk. Bekam berguna untuk membersihkan racun, menghilangkan darah tidak sehat, dan meningkatkan aliran darah.
Jaga waktu tidur
Hentikan kebiasaan terlalu larut malam dari saat ini. Begadang merupakan perilaku yang tidak disenangi oleh Nabi Muhammad SAW. Beliau menyarankan untuk tertidur setelah salat Isya atau sesudah salat Tarawih. Tujuannya ialah supaya Anda memanfaatkan waktu malam guna melakukan ibadah kepada Allah. Kebiasaan begadang bisa menyebabkan Anda melewatkan sahur dan kondisi tubuh menjadi lesu ketika menjalani puasa.
Menjauhi yang haram
Nabi Muhammad memperingatkan umatnya agar menghindari makanan yang dilarang. Kebiasaan ini sangat penting, khususnya menyambut bulan mulia Ramadan. Ketika melaksanakan puasa, hindarilah hal-hal yang dapat merusak pahala atau membuat puasa tidak sah karena mengonsumsi sesuatu yang haram. Rasulullah memberikan petunjuk kepada pengikutnya untuk menjauhi makanan yang tidak dibolehkan.
Kehidupan seperti ini begitu penting, apalagi ketika mendekati bulan suci Ramadan. Selama menjalani ibadah puasa, usahakan jangan sampai kehilangan pahala atau bahkan puasa gugur akibat menelan makanan yang dilarang. Para utusan Allah mengajarkan kepada para pemeluk agamanya supaya menghindari konsumsi makanan yang diharamkan.
Adab semacam ini sangat relevan, terutama saat menyongsong bulan suci Ramadhan. Dalam pelaksanaan puasa, pastikan bahwa amalan tidak tercoreng atau puasa menjadi rusak hanya karena memakan barang yang tidak boleh.
Jaga kebersihan
Adat istiadat menjaga kebersihan adalah bagian penting dari ajaran Islam. Kesehatan dan kebersihan harus dipelihara secara khusus selama bulan Ramadhan guna mencegah berbagai jenis penyakit.
Silaturahmi
Melatih diri dalam memperkuat tali persaudaraan di sekitar bulan Ramadhan sangat disarankan. Berkunjung kepada anggota keluarga dan menyisihkan waktu untuk berbuka puasa bersama bisa jadi metode yang ampuh mengurangi rasa cemas dan tekanan batin. Kebiasaan semacam ini pastinya membawa manfaat baik terhadap kondisi tubuh maupun pikiran seseorang.
0Komentar